Вода играет важную роль в жизнедеятельности, особенно в тренировках и мышечном росте. Недостаток воды может тормозить рост мышц, ухудшать работу организма и повышать риск травм. Количество воды, которое нужно пить, зависит от веса и интенсивности тренировок. Вода помогает вывести продукты распада, улучшает усвоение питательных веществ, восполняет минералы, улучшает работоспособность и метаболизм, смазывает суставы. Рекомендуемая норма - 30-40 мл на 1 кг веса в летний период или во время интенсивных тренировок, а также не менее 5-6 л в сутки.